[...] Mostek biodrowy jednonóż, noga oparta o ławkę 3x 20 - o moja dupa 1B. Ściąganie drążka do klatki 3x 8-12 - tego nie zrobiłam, bo nadal nie podjęłam intelektualnego wyzwania, czym to zastąpić w domu 2A. Wejścia na ławkę bez obciążenia, ręce na biodrach 3x 15 - chyba jeszcze żyję 2B. Wyciskanie żołnierskie z hantlami 3x 8 hantle po 4 kg i ja nie [...]
[...] co prawda nie nazwał bym tego dietą (na sniadanie 2 wafle ryzowe :D, 2 sniadanie jogurt z białkiem xD) ale była :D potem sie troche poczytalo i była coraz lepsza;p, jedyne z czym mam problemy, to wpieprzanie tych zasranych wazyw ;d a gdybys widział moja satysfakcje, jak po kilku/kilkunastu tygodniach intensywnych treningów zrobiłem 5 pompek :D, [...]
[...] nie ma . Dlaczego? Organizm nie jest w stanie wypoczac po 4 sesji do kolejnej ktora jest pierwsza sesja kolejnego tygodnia(chyba nie zakrecilem zbyt bardzo i wiadomo o czym mowie). Czesto widzialem w artach zapedy ze FBW x 4. Czemu by nie sprawdzic, efekty tak jak wspominam wyzej, negatywne. Mowie tutaj o wykonywaniu treningu na 110% nie na [...]
[...] zaczyna się już nauka. Prawda jest taka, że studiując niektóre dziedziny nigdy końca nie widać i gdyby miało się czas i siłę, można by uczyć się bez końca. Pewnie wiesz o czym mówię :) Na Twój powrót do pisarstwa też liczę, jeden z moich ulubionych dzienników. ;-) Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-20 17:31:57 Zorganizowanie sobie [...]
A czym się różni bzdura od kłamstwa? Bo dla mnie to nie są bzdury, tylko kłamstwa. Kłamstwa nastawione na naiwnych ludzi. Myślisz że większość ludzi jak przeczyta: Nigellae fluidum, Capsici fluidum, Trigonellae fluidum, Myristicae liquidum, Glycyrrhizae siccum, Cynarae fluidum. zrozumie czym są te składniki? Albo "Wyniki zbadanych osób po [...]
Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]
Czity dobry pretekst żeby sie spotkać :-D No i jak Przemek pisze nawpie**lac się :-D Najbardziej mnie śmieszą czity sylweciarzy xd 3500kcal, 2x cardio po 30min w tyg i Nie mogą się doczekać czita na redu %-) A przed zawodami jedyne o czym myślą to o ładowaniu i kupowaniu syfu po startach :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-27 12:01:59
[...] startowałem. PS. Może i mój post będzie powodem rozbawienia starych wyjadaczy tutaj, ale niestety - z kuchnią i odżywianiem nie mam żadnego problemu (to moja pasja i coś, w czym się edukuję, kształcę, niebawem zacznę pracować), to kwestia ćwiczeń jest moją piętą achillesową. Dodam, że chciałem zacząć od splita, ale nie będę mądrzejszy od [...]
/SFD/Images/2015/9/22/13abbeb7c9004f7fa9ede2579fceaac3.jpg wypiska z 3 dni:) troche mialem na glowie stad nieco zaległości w niedziele brak treningu, wiec zbytnio nie ma o czym pisac:) DT poniedzialek 21.09.15 r. Klata+ramiona 1.WL 5x5 2a Wyciskanie siedzac 4x12 2b Przenoszenie maszyna 4x12 3a Wyciskanie skos+ maszyna 3x8 3b Rozpiętki 3x8 [...]
haha :D 16 kapsow machine man combo wymiata :D z ciekawosci kupilem ten produkt 3 puszki na 45dni suplementacji hehe tez miałem kiedyś 3 puchy bo było promo i mega sranie tylko po tym miałem i mój kumpel tez bo oboje wzieliśmy to \-) na czym cardio krecisz ?
Dzisiaj były stacje po 1min tak że nie ma nad czym się rozpisywać. Z pewnością taki trening ma swoją nazwę, jeśli ktoś wie to proszę o podpowiedz:P wiosłowanie sztangą box jumps sumo deadlift KB Pull up wspinanie się po ścianie nogami stojąc na rękach wiosłowanie KB w pozycji do pompek Push up (nogi na TRX) Ball Clean Wykroki Deska Liny brzuch [...]
[...] Wzbudziłam niemałe zainteresowanie jak stanęłam pod sztangą do przysiadu. Były kręcenia głową, szepty ale najbardziej zgrzało mnie dwój macho menów którzy z szyderczym uśmieszkiem obserwowali co kombinuję. Po siłowym czułam mały niedosyt wiec się wyżyłam na orbim :-) Konkrety: A. w pierwszej serii zaczęłam od samego gryfu (10 kg) co [...]
[...] kawa zbożowa, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus Dalej chodzę głodna :))i szukam tylko czym by tu zapchać żołądek i zmieścić się w bilansie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/295ab5110357478aac25ed09a8b388fa.jpg Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-04-02 20:24:17
[...] jak świnka a moje nogi od ud aż po same stopy wyglądają jak dwa balerony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b97aa2ea004843a3c23a52bd3888f6.jpg Trening Całkowity brak sił. Nie było czym oddychać na siłowni. Umęczona tą pogodą i ogólnie w dvpnym humorze nie miałam sił na progres więc praktycznie wszystkie ciężary takie same jak w poprzednim treningu. [...]
Izuś dziękuję :-) bardzo miło z twojej strony ale ja za odżywkami jakoś nie przepadam. Piję jak muszę bo nie mam czym białka podbić. Z reguły mam po nich odruch wymiotny. Moja odżywka stoi już 4 miesiące i nie mogę jej skończyć bo sam zapach mnie odstrasza. Ale machnę sobie jutro jogurt z kakao i może smaki przejdą :-)